会話・煽り (16)
1:あっなる~ん:2018/09/13(木) 08:26:19.272 ID:1X1WM+MI0.net

筋トレ始めた俺「ふんぐぐぐ………ああっ;;」5kgダンベルカール

無理

2:あっなる~ん:2018/09/13(木) 08:27:11.137 ID:FXJqWK1Xa.net
今片方8kgでやってるけど10×3でいっぱいいっぱい


3:あっなる~ん:2018/09/13(木) 08:27:13.029 ID:wlvEZqDJM.net
可愛い

4:あっなる~ん:2018/09/13(木) 08:28:15.086 ID:ZB+ktWXw0.net
7キロでも結構重い

5:あっなる~ん:2018/09/13(木) 08:28:50.022 ID:Iw4P6e7LM.net
お前らの言うこと信じて20×2のダンベル買ったこと後悔してる
あんなのガチ勢しか使わねえ

34:あっなる~ん:2018/09/13(木) 09:07:29.890 ID:iEQFDVkr0.net
>>5
ダンベルベンチなら3ヶ月から遅くても半年ぐらいで使うようになるよ

6:あっなる~ん:2018/09/13(木) 08:29:28.564 ID:2k3CU0sj0.net
リストカールなのかアームカールなのか

8:あっなる~ん:2018/09/13(木) 08:30:30.195 ID:rpNoRONsd.net
30まで重さ変えられるやつ買ったけど12.5が限界だわ
そのうち30行けるようになるだろ

11:あっなる~ん:2018/09/13(木) 08:32:24.778 ID:XFEfZP+Rp.net
>>8
こことかで60キロセット買えって言ってるのはダンベルベンチも想定してじゃないの?アームカール30とかとんでもねえぞ

12:あっなる~ん:2018/09/13(木) 08:32:52.957 ID:yuAtfftYa.net
俺「腕立てで60kg上げてるんだからベンチプレス50kgぐらい余裕やろ」

俺「…マジ?(焦)」プルプル

13:あっなる~ん:2018/09/13(木) 08:33:34.534 ID:ZB+ktWXw0.net
片方だけで20キロでも化け物だよ

14:あっなる~ん:2018/09/13(木) 08:33:43.695 ID:ayfvhNoSd.net
ダンベルだけでも背中も腹斜筋もいけるんだから60セットは必要だわな

nn :あっなる~ん:20XX/00/99(穴) 12:00:29.000 ID:Cureanaru0
ノーブラで出勤するOL、実在した
http://news-channel.doorblog.jp/archives/24461418.html
【悲報】女子高生のお尻に手が当たると「うれしいな」と思った男、逮捕2
http://webnew.net/r18/201806152030.6852434.html
【GIF】胸が成長してブラのサイズが合わなくなったJKはこうなります・・・(画像あり)
http://owata-net.com/feed/20180615112200/

15:あっなる~ん:2018/09/13(木) 08:34:24.685 ID:9KjIJX/Ia.net
10キロくらい

って最初は思うだろうけど片手で持つのってそれでも割とキツイからな
しかも上げ下げ前提なのに
初心者は5キロくらいから始めた方がいい
負荷かけた方がいいとか言って無駄に重いの買って続かない方がダメ

16:あっなる~ん:2018/09/13(木) 08:34:48.125 ID:pPxgD3QQ0.net
ダンベルカールとかやらなくていいよ

17:あっなる~ん:2018/09/13(木) 08:35:08.675 ID:6TsEVKOna.net
リストカールだと思ったけど違うのか?

19:あっなる~ん:2018/09/13(木) 08:35:30.666 ID:1X1WM+MI0.net
広背筋鍛えたいけどダンベル持つとなんか広背筋に効かせられないから
まずはダンベル持たず広背筋動かす意識を持つところから始めてる

21:あっなる~ん:2018/09/13(木) 08:36:37.300 ID:5Amu02zVM.net
おれは初心者には10でもキツイって言ったのに

まわりのガチ勢に騙されたんだな

22:あっなる~ん:2018/09/13(木) 08:36:49.570 ID:PTPZAoQRp.net
リストカールの反対のやつ5kgでやったらぷるぷるしっぱなしやで俺

26:あっなる~ん:2018/09/13(木) 08:40:04.895 ID:wIzn1LzHM.net
初心者は5kg
筋肉に自信ある奴は10kg
見た目ゴリラで15kg
筋トレ経験者で20kg
これが基本だぞ

27:あっなる~ん:2018/09/13(木) 08:40:19.722 ID:8JF2/6IYa.net
体使う仕事でもない限り普段重いもん持つ事ないしな

28:あっなる~ん:2018/09/13(木) 08:40:34.900 ID:1X1WM+MI0.net
デッドリフトのコツ教えて
広背筋に効いてる感じがしない
三角筋とかが辛くなる

30:あっなる~ん:2018/09/13(木) 08:41:20.123 ID:APfA8ymj0.net
>>28
重すぎなんだよ
軽くしたほうがいい

29:あっなる~ん:2018/09/13(木) 08:41:06.001 ID:QMitXLbl0.net
灯油入れる容器2つ買ってきて適当に水入れてダンベル代わりに使ってる。満タンにして使うなんてまだまだ先だ。

31:あっなる~ん:2018/09/13(木) 08:41:48.877 ID:ETxSgZXRd.net
デットリフトはどちらかというと脚トレだから
大人しくチンニングやっとけ

33:あっなる~ん:2018/09/13(木) 08:52:18.786 ID:1X1WM+MI0.net
デッドリフトいいっていうけど
脚トレにスクワットやってるなら脚被るしやらなくていい?
スクワットで脚やってあとは広背筋と大胸筋鍛えるのが最初はいいって聞いたけど

35:あっなる~ん:2018/09/13(木) 09:08:13.948 ID:iEQFDVkr0.net
>>33
ハーフデッドにすれば?

37:あっなる~ん:2018/09/13(木) 10:32:23.328 ID:PTPZAoQRp.net
俺初心者スクワットやっても何がどう効くのかそもそも動き正しいのか全然理解できないも、
ダンベル持ってスクワットしたらようやく意味がわかった

38:あっなる~ん:2018/09/13(木) 10:39:54.139 ID:wH/iiv1U0.net

2kgでも辛いんだけど

nn :あっなる~ん:20XX/00/99(穴) 12:00:29.000 ID:Cureanaru0
綾瀬はるかがイヤイヤ水着になっていたころの写真www
上下一体型水着のエロ画像 part2
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