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ALL OUT!!(1)

1:あっなる~ん:2019/07/10(水) 16:22:10.527 ID:SXXyKjpp0.net

体育会ラグビー部なんだけどゴリラになりたい
ちな今スペック
身長    体重   体脂肪
176cm 85kg 20パー
今年の目標が
      87kg 18パー

2:あっなる~ん:2019/07/10(水) 16:22:46.637 ID:g5ywpvXVa.net
ウホッウホホッ?


3:あっなる~ん:2019/07/10(水) 16:22:54.240 ID:BSdkKL6A0.net
ポジションは?

5:あっなる~ん:2019/07/10(水) 16:23:30.129 ID:SXXyKjpp0.net
>>3
fl

4:あっなる~ん:2019/07/10(水) 16:23:05.943 ID:SXXyKjpp0.net
ヒョロガリの意見でも意外と参考なったりするから意見暮れや

7:あっなる~ん:2019/07/10(水) 16:23:44.487 ID:gt90yezB0.net
食って動けばいいのでは?

9:あっなる~ん:2019/07/10(水) 16:25:02.204 ID:dMALd8hX0.net
分からんけど体重85キロで20%って十分ゴリラじゃないの?

12:あっなる~ん:2019/07/10(水) 16:26:15.428 ID:SXXyKjpp0.net
>>9
190 100 20ちょい
ぐらいがおる世界やねん

11:あっなる~ん:2019/07/10(水) 16:26:02.463 ID:0OKtLonV0.net
現在徐脂肪68kg
目標徐脂肪71.34kg
プラス3.34kg

後半年でフィジカルアスリートがこの増量するのは結構きついな
多分ボディービル的なサイクル組めば行けると思うけど間違いなく試合に支障きたすね

14:あっなる~ん:2019/07/10(水) 16:28:03.546 ID:0OKtLonV0.net
>>11
これはあくまで徐脂肪だから脂肪以外の全てだから筋肉量的に言えば1kgちょいくらいだろうが
めちゃくちゃハードな筋トレしつつラグビーの練習もしなきゃいけないのは変わらん

13:あっなる~ん:2019/07/10(水) 16:27:38.426 ID:SXXyKjpp0.net
>>11
絞るのはオフシーズンにして
体脂肪キープしながら体重増やす方向のがいいかな?

15:あっなる~ん:2019/07/10(水) 16:29:50.510 ID:0OKtLonV0.net
>>13
まあそもそもだけどラグビー練習が十分な徐脂肪要素あるから絞るとかは考えなくていいと思うけどね

俺も小中高大ずっとラグビーやってたけど月食費7万使ってようやく13kg増量できたからな大学

17:あっなる~ん:2019/07/10(水) 16:32:02.270 ID:SXXyKjpp0.net
>>15
四回生には95キロほしいんゴ

ちな週何ウエイトやってた?

19:あっなる~ん:2019/07/10(水) 16:34:38.815 ID:0OKtLonV0.net
>>17
ウェイトはサイクルによって違うけどシーズン中は高強度低ボリュームで披露させない程度に週4
そんで1ヶ月ごとにはいボリューミーにして肥大狙いだけどサイズ維持

オフは週3-4のハイボリューム

16:あっなる~ん:2019/07/10(水) 16:29:55.651 ID:o6R6d47Zr.net
身長のばせばいい

22:あっなる~ん:2019/07/10(水) 16:38:51.360 ID:bJFHIiuBd.net
総合やりながら昼間仕事して週5練習週5ウエイト
通常時無理矢理食っても70前後から増えなかったけど
練習辞めたら余裕で80超えたw
フィジカル強化はオフシーズンに厚めにするしかドラッグフリーじゃ無理じゃないか?

23:あっなる~ん:2019/07/10(水) 16:40:54.591 ID:0OKtLonV0.net
>>22
カタボリック間違いなく起こしてたろうそのスケジュール
でもそれが出来るってことは元々かなり体力ある証拠ではある

26:あっなる~ん:2019/07/10(水) 16:46:01.951 ID:bJFHIiuBd.net
>>23
元引きこもりのいじめられっ子だからそれはないな気持ちだろね
おかげさまでボロボロ

28:あっなる~ん:2019/07/10(水) 16:56:35.043 ID:bJFHIiuBd.net
日本で時代遅れとされる根性論って海外の一流は取り入れてるってたまに耳にする
というか限界値の見積もりが皆ちょっと甘いとは思ってる

29:あっなる~ん:2019/07/10(水) 17:00:24.055 ID:0OKtLonV0.net
>>28
まあこういうのは生存者バイアスあるからね
オリンピックアスリートとかほっとくとまじで一日中練習してるから
逆にコーチがコントロールして練習量減らしたりするしね

24:あっなる~ん:2019/07/10(水) 16:41:40.036 ID:j9B6JBr20.net
NFLがやってるトレーニングでも真似してみたら

26:あっなる~ん:2019/07/10(水) 16:46:01.951 ID:bJFHIiuBd.net
>>24
猫が虎のメニュー組んでどうなるのだろう

34:あっなる~ん:2019/07/10(水) 17:21:28.729 ID:4w6/GW7Fd.net
>>26
最初から完璧にメニューを消化できる必要はない
近づけていくことが大事なのだよ


http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1562743330
nn :あっなる~ん:20XX/00/99(穴) 12:00:29.000 ID:Cureanaru0
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