2019年10月14日
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ダンベル何キロ持てる?(8)
- 1:あっなる~ん:2019/10/11(金) 21:15:17.273 ID:XZkwiNa00.net
- 正しいフォームでやってるしプロテインも飲んでるのに
- 2:あっなる~ん:2019/10/11(金) 21:15:48.100 ID:YKYmz7cf0.net
- ピザ食うからだろ!!!
- 3:あっなる~ん:2019/10/11(金) 21:15:51.886 ID:8/SlWQoD0.net
- トレーナーさんに付いてもらえば?
- 5:あっなる~ん:2019/10/11(金) 21:16:24.607 ID:om3Smp1Fd.net
- そもそもオーバーカロリーになるように食ってるか?
- 6:あっなる~ん:2019/10/11(金) 21:17:05.362 ID:7LZz3MA50.net
- ピザ食っても良いというかどんどん食え
- 8:あっなる~ん:2019/10/11(金) 21:17:48.120 ID:WqzCUwqEp.net
- 何年やってるの?
- 21:あっなる~ん:2019/10/11(金) 21:22:07.310 ID:XZkwiNa00.net
- >>8
4ヶ月くらい
- 9:あっなる~ん:2019/10/11(金) 21:18:13.692 ID:7KUu87O00.net
- 筋肉つかないって言うけどどんな筋肉をつけたいのさ
- 10:あっなる~ん:2019/10/11(金) 21:18:23.220 ID:EPGZcLYVa.net
- トレメニューは?
- 21:あっなる~ん:2019/10/11(金) 21:22:07.310 ID:XZkwiNa00.net
- >>10
上半身全般
- 11:あっなる~ん:2019/10/11(金) 21:18:55.973 ID:67oY+B+B0.net
- 正しくやってりゃ筋肉つくんだから正しくないんだろ
アホなのか
- 12:あっなる~ん:2019/10/11(金) 21:18:57.196 ID:XZkwiNa00.net
- 頑張って食べる量増やしたけど筋肉より脂肪が増えただけだったから今減量してる
- 20:あっなる~ん:2019/10/11(金) 21:21:25.180 ID:om3Smp1Fd.net
- >>12
そら減量中は筋肉なんてつかねえよ
初めて筋トレして日が浅いなら有り得るけど
- 13:あっなる~ん:2019/10/11(金) 21:19:38.770 ID:Drhlkh60d.net
- 食べるのもトレーニングだからな
好きなもの食っていいわけじゃないからな
- 17:あっなる~ん:2019/10/11(金) 21:20:52.851 ID:8bZQoJnf0.net
- そもそも期間が足りてないんじゃね
- 18:あっなる~ん:2019/10/11(金) 21:21:08.407 ID:X4xJNHzpp.net
- 自分では気付きにくいけど昔と比べたら明らかに変わってる
- 23:あっなる~ん:2019/10/11(金) 21:23:23.027 ID:om3Smp1Fd.net
- スクワットやれスクワット
成長ホルモン出やすい種目だ
- 24:あっなる~ん:2019/10/11(金) 21:24:14.294 ID:om3Smp1Fd.net
- 真面目に人のアドバイス聞かないで俺ルール貫くなら何しても筋肉つかねえよ
- 25:あっなる~ん:2019/10/11(金) 21:24:30.325 ID:7i0YJz73a.net
- トレーニングでは筋肉痛になったこと無いんだけど
VRゲームやったら全身筋肉痛になったんだけど
VRの方が筋肉付きそうw
- nn :あっなる~ん:20XX/00/99(穴) 12:00:29.000 ID:Cureanaru0
- 【画像あり】この爆乳女が振り返ると…wwwwwwwwww
アメリカのスクールカーストの頂点に君臨する女達がこちら
【画像】 白人女が日本のアニメをバカにして炎上してるんだがwww - 26:あっなる~ん:2019/10/11(金) 21:24:31.906 ID:pRiBfAys0.net
- まずアップ
ベンチプレス
インクラインプレス
マシンでフライ
チンニング
シーデット
アームカール
日を変えて
ブルガリアン
サイドレイズ
アームカール
何がだめなんだろう?
- 28:あっなる~ん:2019/10/11(金) 21:26:16.691 ID:IXGVpzDx0.net
- >>26
高重量扱え
- 31:あっなる~ん:2019/10/11(金) 21:27:48.443 ID:pRiBfAys0.net
- >>28
自分で可能な負荷×10で3セット
出来ない場合は6~7回とかに数減らす方式なんだけど
あかん?
- 29:あっなる~ん:2019/10/11(金) 21:26:57.890 ID:4/jDSFUT0.net
- ひとつの部位で5種目はやった方がいい
素人の追い込みなんて追い込みじゃないし質も大したことないから結局量こなすしかない
- 33:あっなる~ん:2019/10/11(金) 21:29:31.258 ID:pRiBfAys0.net
- >>29
これやって三頭筋やってしもうた…
- 34:あっなる~ん:2019/10/11(金) 21:30:55.660 ID:4/jDSFUT0.net
- >>33
俺も
まあ多少は仕方ない
- 37:あっなる~ん:2019/10/11(金) 21:32:15.397 ID:pRiBfAys0.net
- >>34
やり方の問題なのか、ほとんどの種目三頭に負荷かかってしまう
みんなどう対処してるん?
- 44:あっなる~ん:2019/10/11(金) 21:48:11.524 ID:4/jDSFUT0.net
- >>37
あまり痛くない種目を重点的にやったりして騙し騙しやってるんじゃないかね
運動してる人間は大体常にどこかしら怪我してるもんだと思うよ
- 32:あっなる~ん:2019/10/11(金) 21:29:11.523 ID:VrMOXDyC0.net
- 4ヶ月で目に見えて筋肉つくかよバーカ
- 35:あっなる~ん:2019/10/11(金) 21:30:59.876 ID:lvN5Fkx/d.net
- 全くトレーニングしてること知らない人に服着てて体のこと言われるまで三年はかかるよ
- 36:あっなる~ん:2019/10/11(金) 21:31:59.196 ID:19BeF4Qlp.net
- マシンやらなんやらやる前に全身の基礎筋力つけた方いいと思うよ
とりあえずビッグ3 トータル350-400目指して、達成した頃にはある程度大きくなってるんじゃない?
初心者こそ重量にこだわった方いいと思う
- 38:あっなる~ん:2019/10/11(金) 21:33:16.891 ID:pRiBfAys0.net
- >>36
ビック3負荷がうまく乗らない…
- 40:あっなる~ん:2019/10/11(金) 21:38:06.019 ID:19BeF4Qlp.net
- >>38
それこそトレーナーに見てもらうといいんじゃない?
スクワットとか下半身もやった方がいい
- 45:あっなる~ん:2019/10/11(金) 21:49:31.074 ID:pRiBfAys0.net
- >>40
下半身はブルガリアンで代用しとる
- 41:あっなる~ん:2019/10/11(金) 21:40:58.344 ID:lvN5Fkx/d.net
- 体でかくするならとりあえずデッドやるのが一番
苦手で腰痛いとか痛くなりそうだなとかならトップサイドでもいいよ
ほんとは教えたくないけど今回だけは特別だ
- 42:あっなる~ん:2019/10/11(金) 21:44:53.978 ID:19BeF4Qlp.net
- >>41
デッドはやり始め伸びるし、高重量扱えるからモチベーションアップするよな。ただフォームに注意必要だね
- 43:あっなる~ん:2019/10/11(金) 21:46:30.865 ID:Rnw6amdJ0.net
- 次の日筋肉痛になるまでやってないで筋トレした気でいるんでしょ
- 47:あっなる~ん:2019/10/11(金) 21:51:31.366 ID:lvN5Fkx/d.net
- 5種目って多くね?
なんセットやってるの?もしかしてロイダー?
ナチュラルなら一部位のメニューとセット数教えてほしい
メインのコンパウンド種目のセット重量と
- 49:あっなる~ん:2019/10/11(金) 22:00:02.960 ID:4/jDSFUT0.net
- ベンチ 4セット
ダンベルベンチ 3セット
インクラインベンチ 3セット
インクラインダンベル 3セット
ペックフライ 3セット
ケーブルクロスオーバー 4セット
ナチュラルだよそんなガチじゃないしベンチ重量もmax体重×1.8の雑魚
5じゃなくて6種目だったわ多いかな
- 64:あっなる~ん:2019/10/11(金) 23:04:35.489 ID:pRiBfAys0.net
- なんで筋トレあんなに面白いんだろうか…
- 66:あっなる~ん:2019/10/11(金) 23:06:42.208 ID:MrJsqxNQ0.net
- >>64
脳汁出まくるからだと思ってる
個人的にはスナッチが一番楽しい
スクワットのセットが一番楽しくない
- nn :あっなる~ん:20XX/00/99(穴) 12:00:29.000 ID:Cureanaru0
- 【画像あり】この爆乳女が振り返ると…wwwwwwwwww
アメリカのスクールカーストの頂点に君臨する女達がこちら
【画像】 白人女が日本のアニメをバカにして炎上してるんだがwww
ノーブラで出勤するOL、実在した
謎の勢力「タトゥーも温泉に入れるようにしろ!」 温泉「わかりました」 → 結果。
【GIF】胸が成長してブラのサイズが合わなくなったJKはこうなります・・・(画像あり)
http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1570796117
お知らせ : 無
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